Махмурлук от Супербоул? Съвети за управление на възстановяването в понеделник след големия мач

Шансовете са добри, вашият шеф или мениджър знае, че не сте наистина болен в понеделник след големия мач от шампионата.

За много американци Super Bowl Sunday е голяма вечер за партита – и понякога за пиене.

Данните, предоставени от Nielsen, показват, че американците са похарчили около 1,2 милиарда долара за бира през двете седмици, водещи до Супербоул в предишни години.

Последствията от тези празненства могат да засегнат тежко в понеделник сутринта, оставяйки мнозина с това, което е известно като махмурлук от Супербоул.

Никога не е забавно да отидете на работа на следващия ден (или да се присъедините към среща в Zoom пред камера) с чудовищен махмурлук.

Може да е популярен ден да останете вкъщи и да се възстановите (или да се скриете от тези срещи), но вероятно е много по-добра идея да избегнете това или поне да направите каквото можете, за да управлявате симптомите. Разгледайте няколко съвета, за да улесните своята понеделническа сутрин:

1. Пийте вода или течности

Един от основните виновници за махмурлука след Супербоул е дехидратацията.

Комбинацията от празнични напитки и вълнението от играта може да доведе до значителна загуба на течности.

Започнете възстановяването си в понеделник с рехидратиране. Водата, спортните напитки и богатите на електролити напитки могат да помогнат за попълване на течностите, изгубени по време на празненствата.

Добро основно правило е да изпивате чаша вода между всяка алкохолна напитка, както Fox News Digital съобщи по-рано.

2. Помислете за балансирано хранене

Подпомогнете възстановяването на тялото си с балансирано и питателно хранене.

Въпреки че няма лек за махмурлука, някои храни могат да бъдат голяма помощ за ефектите на следващия ден. Изберете храни, които са лесни за стомаха, като пълнозърнести храни, постни протеини и плодове.

Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която може да разгради ацеталдехида, страничен продукт от разграждането на етанола в черния дроб. Те също са с високо съдържание на витамини от група В, което предишни проучвания показват, че може да помогне със симптомите.

Бананите, междувременно, могат да ви помогнат да върнете нивата на калий в норма.

Тези избори могат да осигурят основни хранителни вещества, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната ви захар, допринасяйки за по-бързото възстановяване.

Бъдете в течение с отразяването на Super Bowl 2024 от Post

3. Вземете си витамини

вижте също

Super Bowl 2024 Bingo: Картите за игра на The Post за Chiefs срещу 49ers

Хората с понижени нива на витамин B23 и цинк страдат от по-тежък махмурлук, според скорошно проучване от холандския университет в Утрехт.

Тези две вещества често се срещат в месото, което предполага, че Супербоул неделя може да не е най-доброто време да опитате да станете веган.

4. Оставете време на тялото си да преработи алкохола

Разпространен мит е, че трябва да пиете повече алкохол на следващата сутрин или по-късно вечерта, за да намалите ефектите от алкохола.

След като изпълнят предходните стъпки обаче, хората трябва да позволят на телата си да преработят алкохола, като се откажат по-рано през нощта.

„Черният дроб метаболизира алкохола с много постоянна скорост, приблизително едно питие на час“, според Националната библиотека по медицина.

Ако искате да избегнете тежка сутрин след това, добра идея е да спрете да пиете доста преди края на нощта. По този начин тялото ви получава преднина в процеса на възстановяване, преди да си легнете.

5. Починете си и се възстановявайте

По време на махмурлук умората ще бъде основен и постоянен симптом, от който ще бъде трудно да се отърсите на следващия ден, освен ако не спите достатъчно.

Ако е възможно, подремвайте кратко или отделете време за добър нощен сън в понеделник, за да помогнете на тялото си да се възстанови от физическото и емоционалното напрежение на празненствата на Супербоул.

Възрастен трябва да получава поне седем или повече часа сън на нощ, казват Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Започнете деня си с всичко, което трябва да знаете

Сутрешният доклад предоставя най-новите новини, видеоклипове, снимки и много други.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки по-горе, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за поверителност.

Никога не пропускайте история.

6. Упражнявайте внимателно

Ако сте от хората, които се чувстват по-добре, след като са изпотили остатъците от една голяма нощ, това може да е идеалното средство за преодоляване на онези понеделнишки припадъци.

Въпреки че може да е изкушаващо да останете заседнали, леките упражнения могат да помогнат за възстановяването ви. Кратка разходка или леко разтягане може да ви помогне да засилите кръвообращението, да облекчите мускулното напрежение и да допринесете за цялостно усещане за благополучие.

7. Използвайте умерено кофеин

Много хора се обръщат към кафето, за да започнат понеделника си, но прекомерният прием на кофеин може да влоши дехидратацията.

Уверете се, че консумирате умерено кофеин и помислете за редуване с вода, за да поддържате нивата на хидратация.

8. Опитайте лекарства без рецепта, но следвайте внимателно указанията

Лекарствата без рецепта, като болкоуспокояващи и антиациди, могат да облекчат главоболието или стомашния дискомфорт.

Въпреки това, важно е да използвате тези лекарства според указанията и да се консултирате със здравен специалист, ако имате някакви притеснения или съществуващи заболявания.

Майкъл Холън и Филип Нието допринесоха за репортажите.

Последвайте ни в